Cách Cai thuốc lá hiệu quả, nhanh nhất ?

Cách Cai thuốc lá hiệu quả, nhanh nhất ?

Chào mọi người !

Mình năm nay 29 tuổi hút thuốc được 8 năm trung bình 1 ngày hút từ 1,5 - 2 gói ( khi nào xem bóng đá hút nhiều nhất). Dạo này thấy ho nhiều sức khỏe giảm sút. Bây giở mình quyết tâm cai thuốc lá nhưng không biết cách nào hiệu quả để bỏ thuốc lá. Mọi người có cách bỏ thuốc lá nào hiệu quả tư vấn mình nhé .
Càm ơn mọi người chia sẻ

Trả lời: Cách bỏ thuốc lá hiệu quả, nhanh nhất ?

    Oa anh bạn này hút tài thật 1 ngày 2 gói. Hút thuốc lá nhiều như vậy sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe
    Để cai thuốc lá hiệu quả nhất bạn phải:
    1. Xác định lý do tại sao bạn hút thuốc
    2. Quyết tâm cao nhất để cai thuốc lá ( Có quyết tâm thì việc gì cũng sẽ thành công )
    Theo mình đọc trên mạng tổ chức y tế thế giới WHO đã kiểm nghiệm và chứng minh Kẹo và Miếng Dán chứa nicotine đem lại hiệu quả cao nhất khi cai thuốc lá.
    Bạn có thể tham khảo thêm tại http://khoedepmoingay.info


Trả lời: Cách bỏ thuốc lá hiệu quả, nhanh nhất ?

    Chào các thành viên hervietnam quan tâm tới việc bỏ thuốc lá. Tôi vừa bỏ được thuốc lá sau 16 năm nghiện nó. Tất nhiên, cũng chỉ mới bỏ được 4 tháng nên còn quan tâm tới chủ đề này. Vốn là GV dạy Ngữ Văn bậc THPT vừa sửa điện tử, nên một ngày tôi đốt hết tầm 2 đến 3 bao/ngày. 3 năm trước, tôi cai thuốc lá bằng...thuốc lào. Kết quả, tôi luôn chỉ duy trì được mức 51kg, môi thâm, răng đen, nước bọt thối, miệng thường đắng và luôn trong trạng thái thèm không chịu nổi, màn lỗ chỗ vết thuốc châm từ những năm trước...
    Chẳng có thuốc nào giúp cai thuốc bằng chính ý chí của mình đâu. Tôi uống hết 3 két bia/2 tuần và mất 4 ngày đầu chân tay không buồn nhấc lên, không buồn nói nên lời; thèm thuốc khủng khiếp. Giờ thì khác rồi. Kết quả cho anh em đang hút thuốc hướng tới nhé:
    Không còn cảm giác đắng miệng nữa, ăn cơm ngon hơn; răng không còn vàng khè, nước bọt không còn nặng mùi, và sau 4 tháng, mình đang ở mức 59kg rồi (quyết tăng cân tới 65 kg rồi...hút lại)
    Để trao đổi cụ thể, có thể qua yahoo hoặc gmail xuanduong.thptso3bt@yahoo (gmail.com) của tôi

Trả lời: Cách bỏ thuốc lá hiệu quả, nhanh nhất ?

    Trong ngày thứ nhất, mỗi khi hút thuốc, bạn hãy ghi lý do tại sao hút. Đổi sang loại thuốc mà mình không thích và mua từng điếu. Cầm điếu thuốc bằng các ngón tay, bàn tay không thuận, sao cho việc hút thuốc trở nên vướng víu, khó khăn.

    Ngày thứ hai: Giảm một nửa lượng thuốc hút so với hôm qua. Cố tình bỏ quên bật lửa, cố làm việc hoặc tập thể dục, chơi thể thao… sao cho luôn bận rộn. Tránh uống rượu, cà phê hoặc làm những việc dễ gợi nhớ đến thuốc. Đừng quên ghi lại lý do mỗi khi hút.

    Ngày thứ ba: Soát lại lý do tại sao hút để tìm cách bớt đi số thuốc bạn hút. Chỉ hút một vài điếu. Khi cơn ghiền đến, đừng hút ngay mà nên cố tình trì hoãn, làm việc khác hoặc thở mạnh, hít sâu, đồng thời đếm thầm từ 1 đến 8 (nín thở đếm từ 1 đến 4, thở ra từ từ đếm từ 1 đến 8). Làm vài lần như vậy.

    Ngày thứ tư: Ném bỏ tất cả thuốc lá còn thừa, gạt tàn thuốc, bật lửa. Tiếp tục vượt qua cơn ghiền bằng cách thở nói trên. Hãy tìm cách để trở nên thật bận rộn như đi mua sắm, xem sách báo, băng nhạc, hàng hóa ưa thích để quên nỗi nhớ thuốc. Nhai kẹo cao su và uống thật nhiều nước. Bạn có thể thấy khô đắng miệng, toát mồ hôi, đói bụng. Không sao, hãy nhấm nháp một cái gì đó sẽ thấy đỡ.

    Ngày thứ năm: Tiếp tục duy trì kết quả đã đạt được ngày hôm qua. Bạn có thể đến nha sĩ nhờ “tân trang” lại bộ răng, chà bóng, cạo sạch vôi răng để tự nhủ vĩnh viễn răng mình sẽ không còn bị khói thuốc ám nữa.

    Lưu ý: Trong suốt 5 ngày trên, bạn nên tuyên bố với người thân, bạn bè để được ủng hộ, động viên, nhắc nhở, đồng thời để họ không hút thuốc lá trước mặt bạn hoặc mời đi uống cà phê, mời thuốc lá…

    Nếu sau 5 ngày, bạn vẫn chưa bỏ được thuốc lá thì sao? Hãy làm lại từ đầu. Sau một lần thất bại, bạn sẽ có kinh nghiệm tốt hơn cho những lần sau. Nhiều người đã bỏ được thuốc lá bằng phương pháp này. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa?

    Add: 248 Lý Chính Thắng, phường 9, quận 3, TP.HCM
    Web: HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN THỂ DỤC THỂ HÌNH RIÊNG TẠI NHÀ GET PT - Chuyên tập thể dục thẩm mỹ tại nhà giảm cân nhanh, tăng cân nhanh, giảm mỡ bụng, tập thể dục tăng chiều cao, học Kick Boxing tại gia, tập thể dục cho bà bầu an toàn, khoa học, hiệu quả. (www.getpt.vn)
    Facebook: Welcome to Facebook - Log In, Sign Up or Learn More
    Phone: (08)66 846 468 Hoặc: 0166 4103 661(Mr. Tuấn)